<

Atbalsts imunitātei: D vitamīna un dzīvesveida nozīme

Atbalstiet savu imūnsistēmu ar D vitamīna spēku, veselīgiem ieradumiem un sabalansētu zarnu mikrobiotu. Uzziniet praktiskus padomus, kā saglabāt izturību un veselību arī ziemā.

Stipriniet savu imūnsistēmu ziemā. Uzziniet, kā D vitamīns, veselīgi ieradumi un zarnu veselība ietekmē jūsu veselību un kā to atbalstīt.

Atbalstiet savu imūnsistēmu: D vitamīna nepieciešamība un dzīvesveida nozīme

Jūsu imunitāte nepagurstoši strādā, lai jūs būtu vesels/-a, tomēr ik pa laikam tai noderētu palīdzība no malas. Piedomājot pie saviem ikdienas paradumiem un uzņemot pietiekamu daudzumu tādu būtisku uzturvielu kā D vitamīns, varēsiet atbalstīt savu imunitāti un baudīt labu vispārējo pašsajūtu. Lūk, kādā veidā varat rūpēties par sava organisma galveno aizsargsistēmu.

Izprotiet savu imūnsistēmu

Imūnsistēma ir sarežģīts tīkls, kas sargā organismu no kaitīgajām baktērijām un vīrusiem. Tā darbojas divos līmeņos: kā nespecifiskā (iedzimtā) imūnreakcija un specifiskā (pielāgotā) imūnreakcija.  Nespecifiskā reakcija notiek ātri, jo tā ir organisma pirmā aizsarglīnija, kas patogēnu atvairīšanai izmanto tādas barjeras kā āda un gļotāda. Ja šīs barjeras tomēr tiek pārvarētas, specifiskā imūnsistēma atpazīst un apkaro jau zināmos patogēnus daudz iedarbīgāk.

Veselīgai zarnu videi ir izšķiroša nozīme spēcīgas imunitātes veidošanā, jo apmēram 80 % visu imūnšūnu atrodas gremošanas traktā.

D vitamīna nozīme

D vitamīns ir izslavēts palīgs, jo uztur normālu kalcija līmeni un atvieglo tā uzsūkšanos, tādējādi uzlabojot kaulu un zobu veselību. Par laimi arvien vairāk tiek runāts arī par to, ka tas veicina normālu imūnsistēmas darbību.

D vitamīna pamatavots ir saules gaisma, kas veicina šī svarīgā vitamīna ražošanu ādā.

Lūk, daži padomi, kā uzņemt pietiekamu D vitamīna daudzumu:

  1. Uzturēšanās saulē: lai arī daudz laika pavadīt ārā ir veselīgi, jāsaprot, ka tikai ar saules gaismu vien nepietiks, lai ziemā uzņemtu nepieciešamo D vitamīna daudzumu.
  2. Diēta: D vitamīnu uzņemt ar uzturu var tikai no dažiem produktiem, taču to var veicināt, ēdot, piemēram, taukainās zivis (lasi, sardīnes), olas dzeltenumus un augstvērtīgus produktus. Taču D vitamīna daudzumu ar uzturu vien uzņemt parasti neizdodas.
  3. Piedevas: piedevas ir iedarbīgs risinājums, īpaši ziemā.

Dzīvesveida faktori, kas iespaido imunitāti

Papildus D vitamīnam jūsu imūnsistēmas efektivitāti var iespaidot vairāki citi dzīvesveida faktori:

  • Stress: hronisks stress stimulē kortizola izdalīšanos, un šis hormons var apspiest imūnsistēmas darbību. Spēcīgas imūnsistēmas uzturēšanai ir būtiski mazināt stresu, izmantojot atslābināšanās metodes, regulāri vingrojot un labi izguļoties.
  • Miegs: miega trūkums paaugstina stresa hormona līmeni un atņem organismam laiku, kāds nepieciešams, lai atjaunotos. Pietiekama un kvalitatīva miega nodrošināšana ir svarīga imūnsistēmas veselībai.
  • Uzturs un šķidruma uzņemšana: sabalansēts un vitamīniem bagāts uzturs un minerālvielas atbalsta imūnsistēmas darbību. Turklāt, uzņemot pietiekami daudz šķidruma, tiek mitrinātas gļotādas, kas ir būtiski patogēnu notveršanai un iznīcināšanai.
  • Fiziskās aktivitātes: regulāras, mērenas fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti, mazina stresu un stiprina imūnsistēmu.

 

Tādējādi jāsecina, ka pietiekams D vitamīna līmenis, līdzsvarots dzīvesveids un veselīga zarnu mikrobiota var atbalstīt jūsu imūnsistēmu, lai jūs un jūsu ģimene saglabātu veselību visa gada garumā.

Pirkt Online

Pirkt Online

Pirkt Biogaia produktus Online

We use cookies to make your experience of our website better.
Using this website means you are OK with this. Find out more.
OK