The information on this part of the website is intended only for health care professionals.I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
Sarakstījusi Elina, blogere un drīzumā topošā māmiņa
Grūtniecība ir skaists ceļojums, taču ar to ir saistīti jauni izaicinājumi – katrs lēmums, ko pieņemu tagad, pilnībā ietekmē ne tikai mani, bet arī manu bērnu. Vienlaikus grūtniecība “rada papildu prasības” imūnsistēmai, tāpēc ir tik svarīgi, lai mans ķermenis labi funkcionētu un pielāgotos augošā bērna vajadzībām. Es vienmēr daru visu iespējamo, lai atbalstītu mūsu kopīgo labklājību.
Sarakstījusi Elina, blogere un drīzumā topošā māmiņa
Grūtniecība ir skaists ceļojums, taču ar to ir saistīti jauni izaicinājumi – katrs lēmums, ko pieņemu tagad, pilnībā ietekmē ne tikai mani, bet arī manu bērnu. Vienlaikus grūtniecība “rada papildu prasības” imūnsistēmai, tāpēc ir tik svarīgi, lai mans ķermenis labi funkcionētu un pielāgotos augošā bērna vajadzībām. Es vienmēr daru visu iespējamo, lai atbalstītu mūsu kopīgo labklājību.
Kad organismā nonāk kaut kas svešs, imūnsistēma parasti pret to aizsargā. Ir fascinējoši, ka organisms dabīgi pieņem un baro augli, pat ja tam puse ģenētiskās informācijas ir no tēva. Tas ir iespējams, pateicoties mātes imūnsistēmas īslaicīgai adaptācijai.
Pirmajā trimestrī imūnā atbilde atdarina vieglu iekaisumu, kas palīdz embrijam piestiprināties pie dzemdes sienas. Otrajā trimestrī imūnsistēma kļūst tolerantāka pret augļa atgrūšanu, taču tas var arī padarīt topošās māmiņas neaizsargātākas pret noteiktām infekcijām. Tagad, trešajā trimestrī, mana imunitāte pakāpeniski atkal kļūst arvien aktīvāka, jo mans ķermenis gatavojas dzemdībām.
Grūtniecības laikā esmu kļuvusi daudz apzinīgāka pret savu uzturu, atpūtu, kustībām un zarnu mikrobiotas līdzsvaru.
Tā kā organismam pieaug nepieciešamība pēc enerģijas, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, es cenšos ēst daudzveidīgu un sabalansētu uzturu – bagātu ar šķiedrvielām, folātiem, dzelzi, kalciju, jodu, D un B12 vitamīnu. Tie ir svarīgi nervu attīstībai (folāts), asinsradei (folāts, dzelzs, B12 vitamīns), kaulu stiprībai (kalcijs, D vitamīns) un imūnsistēmas darbībai (folāts, dzelzs, B12 vitamīns, D vitamīns). Tikpat svarīgi ir uzturēt hidratāciju un izslēgt alkoholu vai izvairīties no pārmērīgas kofeīna lietošanas.
Man šajās dienās atpūta ir nepieciešama. Un tas nav tikai par miegu — tas ir arī par lēnākām darbībām, saskaņu ar savu ķermeni un laika atrašanu garīgam mieram. Esmu atklājusi, ka gulēšana uz kreisā sāna palīdz — tā uzlabo asinsriti placentā un samazina spiedienu uz iekšējiem orgāniem.
Lai saglabātu garīgo līdzsvaru, man patīk lasīt, doties pastaigās, klausīties mūziku, dziļi elpot un meditēt.
Joprojām ir svarīgi saglabāt aktivitāti — es dodu priekšroku viegliem vingrinājumiem, piemēram, pastaigām, peldēšanai, pirmsdzemdību jogai vai viegliem spēka vingrinājumiem. Personīgi man patīk lēnas pastaigas kopā ar vīru un dēlu Andri. Pat ja man trūkst elpa, es cenšos neatpalikt un baudīt laiku ārā.
Pirmās 1000 dienas — no ieņemšanas brīža līdz otrajai dzimšanas dienai- tiek uzskatītas par galvenajām, lai veidotu stabilu pamatu veselībai mūža garumā.
Es lietoju probiotikas ne tikai grūtniecības laikā, bet regulāri. Tās palīdz uzturēt dabīgo zarnu mikrobiotas sastāvu. Tās var arī papildināt maksts mikrobiotu, kas vaginālo dzemdību laikā caur dzemdību ceļu tiek nodota bērnam.
Mātes baktērijas kolonizē uz mazuļa ādas, mutē un jo īpaši zarnās, palīdzot izveidot mazuļa zarnu mikrobiomu. Vajadzības gadījumā zarnu mikrobiotas attīstību var papildināt arī ar augstas kvalitātes probiotikām.
Mēs sākām dot savam dēlam Andrim BioGaia jau no pirmās dienas — tas palīdzēja mazināt viņa kolikas un veicināja gremošanu, ir drošs zīdaiņiem, bērniem un pieaugušajiem. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc es turpinu to lietot savas pašreizējās grūtniecības laikā.