The information on this part of the website is intended only for health care professionals.I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
Šķiedrvielas un probiotikas
Šķiedrvielas ir svarīga uzturviela, kam ir būtiska loma zarnu veselībā un vispārējā labsajūtā. Neskatoties uz to nozīmi, daudzi cilvēki nepamana to daudzās priekšrocības, tostarp gremošanas atbalstīšanu, veselīgas zarnu mikrobiotas veicināšanu un vispārējā komforta uzlabošanu.
Šķiedrvielas un probiotikas
Šķiedrvielas ir svarīga uzturviela, kam ir būtiska loma zarnu veselībā un vispārējā labsajūtā. Neskatoties uz to nozīmi, daudzi cilvēki nepamana to daudzās priekšrocības, tostarp gremošanas atbalstīšanu, veselīgas zarnu mikrobiotas veicināšanu un vispārējā komforta uzlabošanu.
Šķiedrvielas ir ogļhidrātu veids, kas atrodamas augos vai tiek pievienotas pārtikai un dzērieniem. Atšķirībā no citiem ogļhidrātiem, mūsu organisms nespēj sagremot šķiedrvielas. Lai gan gremošanas enzīmi tās nesadala, tās sniedz daudzus ieguvumus normālai gremošanai. Dažus šķiedrvielu veidus fermentē baktērijas resnajā zarnā, veicinot stabilu un plaukstošu zarnu mikrobiotu. Tās arī palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Šķiedrvielas veicina sāta sajūtu, palīdzot kontrolēt svaru.
Šķiedrvielu iekļaušanai uzturā nav jābūt sarežģītai. Šeit ir daži šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, kas jāiekļauj regulāri.
Lielisks veids, kā sākt savu dienu. Jūs varat pagatavot jogurtu ar auzām un augļiem vai arī mēģināt pagatavot savu granolu.
Šķiedrvielas ir atrodamas graudu ārējos slāņos.
Brokoļi, lapu kāposti, ziedkāposti un kartupeļu mizas. Varat mēģināt pagatavot mājās gatavotus kartupeļu mizu čipsus.
Avenes, bumbieri, ābolu mizas, banāni un žāvētas plūmes.
Čia, linu, ķirbju un sezama sēklas.
Augsts šķiedrvielu saturs un arī lielisks olbaltumvielu avots.
Veselīga uzkoda jebkurā diennakts laikā.
Daži šķiedrvielu veidi darbojas kā prebiotikas. Prebiotikas pretojas kuņģa skābumam, tās fermentē zarnu mikroflora un baro labvēlīgās zarnu baktērijas, piemēram, bifidobaktērijas. Šī labvēlīgo zarnu baktēriju selektīvā barošana ar prebiotikām veicina to augšanu un aktivitāti.
Lai gan lielākā daļa prebiotiku ir šķiedrvielu veids, ne visas šķiedrvielas ir prebiotikas. Biežāk sastopamie prebiotiku piemēri ir: inulīns, fruktooligosaharīdi, galaktooligosaharīdi, rezistentā ciete.
Lai gan zarnu baktēriju aktivitāti var veicināt prebiotiskās šķiedrvielas, to skaitu var palielināt, papildinot ar probiotiskajām baktērijām. Mūsu probiotiskajam celmam, Limosilactobacillus reuteri Protectis ir klīniski pierādīts drošums, tas ir dabiskas izcelsmes un efektīvs zarnu mikrobiotas papildināšanai visu vecumu cilvēkiem. Zarnu mikrobiota ir svarīga ne tikai gremošanas sistēmai, bet arī imūnsistēmai.
Rūpējieties par savu mikrobiotas sastāvu un papildiniet to ar BioGaia Protectis.